Kapalabhati
C'est un exercice vivifiant pour commencer le pranayama!
Ce mot signifie "Crâne brillant" :
il clarifie en effet le mental et améliore la concentration.
Expirez en contractant l'abdomen de façon saccadée, ce qui élève le diaphragme et vide les poumons. 
à l'inspir, relâchez les muscles,les poumons se remplissent. (en silence)
l'expiration doit être courte, active et se perçoit au son émis. Bien contracter l'abdomen.

LE CORDIAL NERVEUX
Selon les yogis, cet exercice est un des plus puissants stimulants nerveux connus.
DEBOUT ou ASSIS
1) Inspirez profondément. Pendant la rétention du souffle, étendez mollement vos bras devant vous puis ramenez-les lentement vers les épaules en contractant les muscles de toutes les parties du corps, en serrant les poings de manière que, lorsqu'ils arriveront aux épaules, vous ressentiez un tremblement général. Puis, les muscles toujours tendus, portez les poings
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brusquement en avant. Ramenez-les aux épaules brusquement et répétez ce mouvement saccadé de va-et-vient aussi longtemps que vous pourrez retenir votre respiration. Ensuite vous expirez. Répétez-le trois à six fois et reposez-vous.

RESPIRATION ABDOMINALE
Allongé sur le dos, les mains lune sur l'autre et sur le ventre, inspirez en bombant le ventre, expirez en rentrant le ventre.

RESPIRATION RYTHMÉE
Ici, l'inspiration et l'expiration sont égales seulement avec pause entre ces deux phases de la respiration de Pordre de 1/5 à la moitié du temps consacré à l'aller et le retour du souffle :inspiration 10, pause 2 - 3 - 4 - 5, expiration 10.
Cette respiration régénère le corps, calme les nerfs. Le sommeil se régularise, la détente s'installe naturellement. Elle oxygène remarquablement le corps, retarde le vieillissement des muscles, rétablit l'équilibre du système nerveux et système neurovégétatif. Cette respiration chasse l'angoisse en agissant sur le sympathique et le THALAMUS.

Samavritti (respiration carrée)
Cette technique permet de sentir les différentes phases de la respiration par 
une égalité des temps : d’inspiration, de rétention poumons remplis, d’expiration et de rétention poumons vides.
comptez 4.4.4.4. - à adapter selon capacités thoraciques de chacun
ne pas forcer.

LA RESPIRATION ALTERNÉE : ANULOMA VILOMA PRANAYAMA
1) Bouchez la narine droite, inspirez et expirez par la narine gauche 10 à 20 fois, et faites en autant avec la narine droite.
2) Bouchez la narine droite avec le pouce droite, inspirez par la narine gauche, bouchez la gauche, expirez par la narine droite.
EXPIRATION DROITE
INSPIRATION DROITE
Bouchez la narine gauche, inspirez par la droite, expirez par la narine gauche.
3) Respiration alternée complète Inspirez par la narine gauche ; Expirez par la droite ;
Inspirez par la droite ;
Expirez par la gauche ;
Et ainsi de suite.
Respiration stimulante :Cette respiration stimule les cellules pulmonaires.
Inspirez profondément. Pendant la durée de cette inspiration, frappez doucement le thorax avec les mains fermées ou ouvertes.
Lorsque les poumons sont pleins, retenez le souffle en continuant à vous frapper la poitrine.
Expirez par la bouche ou par le nez d'un coup, mais de préférence lentement.
Cet exercice éclaircit la voix et a une action heureuse sur les muscles du visage.

LA RESPIRATION YOGIQUE COMPLÈTE comporte trois phases
La respiration abdominale, la respiration costale, la respiration claviculaire et la respiration complète.
La respiration abdominale agit directement sur le diaphragme, ce qui produit un puissant massage des viscères. La respiration est une fonction végétative qui peut être contrôlée par la pratique et la patience.
Le contrôle de la respiration conduit à celui des impulsions et du psychisme.
La respiration régularise toutes les fonctions naturelles du corps en agissant par l'intermédiaire des nerfs trijumeaux qui commandent le système sympathique et dont les extrémités aboutissent dans les narines.

Anuloma Viloma (respiration alternée)
dans cet exercice de respiration alternée,
vous inspirez par une narine, retenez le souffle, puis
expirez par l'autre narine dans un rythme de temps : 2.8.4.

un cycle =
inspirez par la narine gauche en fermant la droite avec le pouce de la main droite
retenez le souffle en fermant les deux narines
expirez par la narine droite en gardant annulaire et auriculaire sur la gauche
inspirez par la narine droite en laissant la gauche fermée
retenez le souffle en fermant les deux narines
expirez par la narine gauche en laissant le pouce sur la droite
de 10 à 20 cycles....